Cómo se llama y cuáles son las técnicas del Yoga de la Respiración

EL YOGA DE LA RESPIRACION

La respiración es en Yoga  la cosa más importante de la relación del yogui con el Universo. Es la forma en que el yogui se comunica con el Universo. Es el origen dela vida, por medio de la correcta captación de Prana o energía vital. La Respiración o Shvasan es  base fundamental para controlar las emociones y sentimientos, Y eso es precisamente el Yoga el control de la emociones y sentimientos. La Respiración o Shvasan, es la primera técnica que nos permite llegar a la Atención o Ekagrata, a la Concentración, la Contemplación y Meditación. La respiración para todos los métodos de yoga es mas importante que el asana.

Si queremos practicar yoga es mucho mas importante aprender a respirar que practicar posturas de yoga. Uno puede hacer yoga sin asanas pero no puede hacer yoga sin saber Shvasan o sea sin dominar la respiración. Junto a las técnicas de Shvasan o respiración existe otra técnica muy importante el Prayamaya que es el control de la energía vital una vez que esta se cuenta dentro de cuerpo humano.  La respiraciones del yoga son nueve conocidas como Nava Shvasan Yoga. Pero estas dan lugar a diferentes pranayamas que tienen nueve bandhas o llaves.

Existen pranayayam vyayama o ejercicios de control en respiración, y Existen Shvasan Vyayama o ejercicios de respiración.

Por ejemplo la respiración abdominal tiene como objetivo la Mente y estado de cambio emocional basado en la calma, mientras que la respiración diafragmatica tiene como el mejorar corporalmente al individuo, trabajando en su cuerpo.

Nadi Sodhana
Anuloma Viloma,
Viloma Pranayama
Surya Bheda Pranayama
Chandra Bheda Pranayama,
Ujjayi,
Bhastrika
Patriloma Pranayama,
Agni Prasana
Siktari
Sitali
Murchha
Plavini
Kevala Kumbhaka
Brahmari
Kapalabhati
Kapalabhati
Kapalabhati
Kapalabhati

El Yoga de la Respiración.
Las 9 respiraciones del yoga y sus efectos a nivel psico-físico espiritual.
1. Respiración clavicular:
Es una respiración corta y no se practica.
Ocurre a la altura de las claviculas, cuando lloramos y sollozamos. Esta respiración alimenta dicho estado .
2. Respiración pectoral:
Ocurre a la altura del pecho, cuando inhalamos se "infla el pecho" cuando exhalamos baja el pecho. Es una respiración alta que aumenta la frecuencia de sentimientos y también es corta, aumentando el ritmo cardíaco. Genera tensión muscular, se enseña en posturas como el pez o la cobra.
Cuando la usamos recordamos hacer la exhalación más larga, y undiendo el ombligo.
Se usa para enseñar el cambio de emociones, pensamientos ect.
3. Respiración dorsal:
Ocurre por rebote de la pectoral. Inhalamos se expande el omóplato, exhalamos uniendo el ombligo. Se enseña en posturas donde se cierra el pecho, ej, niño alto, mangosta ect.
4. Respiración intercostal:
Es una respiración media que ocurre a la altura de las costillas, inhalamos se expanden las costillas exhalamos relajamos. Se trabaja en lateralidad. Nos genera atención y estar activos. Ayuda a profundizar el trabajo del lateral, estirar los muscumús y trabajar con un pulmón.
5. Respiración abdominal: sama swara yoga. Respiración media, que se enseña en las posturas del dormilón con las plantas de los pies apolladas en el suelo, colocando manos en abdomen. Cuando inhalamos se "infla" el abdomen, cuando exhalamos se hunde el ombligo. Nos genera relajación y calma, y nos ayuda a tener más capacidad respiratoria.
6. Respiración lumbar:
Respiración media que ocurre por rebote de la respiracion abdominal. Cuando inhalamos se expande la zona lumbar. Se puede practicar en posturas como el niño la Abeja montaña o acostado boca abajo.
7. Respiración diafragmática:
Trabajamos con el diafragma de manera conciente y correcta. Inhalamos baja el diafragma exhalamos sube el diafragma.

8. Respiración profunda:
Tomamos mucho aire de manera espontánea y exhalamos de manera espontánea también. Respiración activadora y para salir de la relajación.
9. Respiración completa: 1+2+3+4+5+6+7 = 9
Hacer todas a la vez, como llenando un vaso de agua. Nos oxigena y no se pueden hacer mas de 3.


La Respiración empieza a trabajar nuestra introspección.
Siempre se inhala y exhala por la nariz haciendo las exhalaciones el doble de largas que las intalaciones.

Los cinco pranas o energías humanas:
Prana es el aliento hacia adentro.
Apana es el aliento hacia afuera.
Vyana es el aliento que se retiene.
Udanah es el aliento ascendente.
Samana es el aliento igualador.