Namaskar significa saludo,es un método de yoga dinámico creado por Maitreyananda, son ejercicios de yoga, yogaterapia y Ayurveda.
Es un ejercicio (Vyayama) ya que son movimientos dinámicos, con la correcta respiración.
Siempre se moviliza el tronco, excepto cuando estamos en torsión o en FORMA*.
Existen dos tipos de Namaskar:
1 Regular: son saludos ya armados y que no pueden modificarse. Ej: saludo al sol, saludo a la luna, saludo al Buda ( Maha), Shiva ect.
Estas series de posturas son poco beneficiosas y se busca reemplazarlas o descartarlas y usar otras.
2 Irregular: Nacen de todas las posturas del diccionario, existen más de 50 y se dividen en: FORMA y SALUDO.
*FORMA: es forma de una postura cuando ésta postura no permite el movimiento del tronco.
Ej: la hoja, en esta postura no se logra movilizar el tronco por lo cual no se logra hacer el ejercicio correspondiente.
SALUDOS: se logra hacer el ejercicio correspondiente, ej: el gato, perro, niño alto ect.
De a cuerdo a la clase que daré eligo el Namaskar adecuado.
Ej: en una clase Dinámica puedo usar el Namaskar del jinete, poder, Guerrero ect.
En una clase Estática puedo usar el Namaskar de la Montaña, la forma de Hoja ect.
En una clase Integral puedo elegir el Namaskar del gato, abeja, dragón ect.
En una clase lo damos 15' como mínimo, empezando por la columna, laterales, asimetrías y luego eligiendo 4 o 5 posturas de piernas, brazos, manos y cara.
También podemos hacer un conjunto de todo al mismo tiempo y con el movimiento de la columna, en este caso primero hacemos piernas y brazos y luego cara y manos.
A través del Namaskar se puede evaluar la flexibilidad, fuerza, la respiración y ver indicios de cómo trabajar con el alumno.
Algunos ejemplos de Namaskar que se usan:
Es un ejercicio (Vyayama) ya que son movimientos dinámicos, con la correcta respiración.
Siempre se moviliza el tronco, excepto cuando estamos en torsión o en FORMA*.
Existen dos tipos de Namaskar:
1 Regular: son saludos ya armados y que no pueden modificarse. Ej: saludo al sol, saludo a la luna, saludo al Buda ( Maha), Shiva ect.
Estas series de posturas son poco beneficiosas y se busca reemplazarlas o descartarlas y usar otras.
2 Irregular: Nacen de todas las posturas del diccionario, existen más de 50 y se dividen en: FORMA y SALUDO.
*FORMA: es forma de una postura cuando ésta postura no permite el movimiento del tronco.
Ej: la hoja, en esta postura no se logra movilizar el tronco por lo cual no se logra hacer el ejercicio correspondiente.
SALUDOS: se logra hacer el ejercicio correspondiente, ej: el gato, perro, niño alto ect.
De a cuerdo a la clase que daré eligo el Namaskar adecuado.
Ej: en una clase Dinámica puedo usar el Namaskar del jinete, poder, Guerrero ect.
En una clase Estática puedo usar el Namaskar de la Montaña, la forma de Hoja ect.
En una clase Integral puedo elegir el Namaskar del gato, abeja, dragón ect.
En una clase lo damos 15' como mínimo, empezando por la columna, laterales, asimetrías y luego eligiendo 4 o 5 posturas de piernas, brazos, manos y cara.
También podemos hacer un conjunto de todo al mismo tiempo y con el movimiento de la columna, en este caso primero hacemos piernas y brazos y luego cara y manos.
A través del Namaskar se puede evaluar la flexibilidad, fuerza, la respiración y ver indicios de cómo trabajar con el alumno.
Algunos ejemplos de Namaskar que se usan:
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